О ней подробно рассказано в книге Питера Кэлдера Око возрождения. Видео этой гимнастики я приводила в статье Энергетическая гимнастика 5 тибетцев видео. Весь комплекс основан на 5 упражнениях, выполняемых ежедневно. Что даст вам выполнение этой практики Практически все отмечают омолаживающий эффект, который выражается внешне свежеет кожа, разглаживаются морщинки, подтягивается отвисшая кожа и так далее. Нормализуется вес. Тибетская гимнастика. Делайте эти 5 тибетских упражнений око возрождения для омоложения и долгожительства и httpsgoo. BSYhoM получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом книгу Йога жизни. Представляем вашему вниманию видео тибетская гимнастика. Смотри 5 тибетских жемчужин полная просмотров видео 15806. Rutube. Тибетская гимнастика популярна много лет во всем мире. О ней подробно рассказано в книге Питера Кэлдера Око возрождения. Видео этой гимнастики я приводила в статье Энергетическая гимнастика 5 тибетцев видео. Весь комплекс основан на 5 упражнениях, выполняемых. Восстанавливается зрение, обостряется слух. Повышается работоспособность и выносливость. Уходят некоторые хронические заболевания. Улучшается состояние позвоночника. Улучшается настроение, добавляется позитивный настрой и добавляется мощный заряд энергии. Oko1.png' alt='Упражнения Пять Тибетцев Видео' title='Упражнения Пять Тибетцев Видео' />Итак, этот комплекс поможет вам укрепить здоровье, наполнит тело энергией и бодростью И весь процесс выполнения  5 упражнений уложится максимум в 2. Каждое упражнение следует выполнять по 2. Я рекомендую начать с 3 5 повторений. Даже если Вы будете повторять эти упражнения другое количество раз меньшее, Вы все равно получите эффект. Главное делать регулярно Для целей омоложения и поддержания тонуса достаточно выполнять эти упражнения по 5 7 раз утром и столько же вечером если только после них у Вас хороший сон, в противном случае делайте только утром. После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнения  в книге Око возрождения они называются ритуальные действия делайте строго в том порядке, в котором они представлены. Упражнения Пять Тибетцев Видео' title='Упражнения Пять Тибетцев Видео' />Упражнение 1. 4G Модем Мегафон M100-1 Драйвер. Исходное положение для первого ритуального действия стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Теперь начинаем вращение  всего тела, слева направо по часовой стрелке вокруг себя. Количество оборотов регулируется появлением головокружения, 3 5 оборотов вполне достаточно  для начала. У большинства практикующих новичков головокружение возникает уже при 6 оборотах. Вашей задачей не является доведение себя самого до появления неприятных ощущений укачивания или тошноты. Вам нужно  постепенно наращивать число оборотов до 2. D0%9F%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%B6%D0%B5%D0%BC%D1%87%D1%83%D0%B6%D0%B8%D0%BD-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BE%D0%BA%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.png' alt='Упражнения Пять Тибетцев Видео' title='Упражнения Пять Тибетцев Видео' />Если после выполнения первого упражнения  вы захотите присесть либо прилечь, чтобы избавиться от головокружения обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. Кроме того, чтобы комфортно выполнять это упражнение и не доводить себя до головокружения, можно применить секретный прием, который используют в своей практике танцоры и фигуристы. Для этого найдите перед собой какую либо неподвижную точку, на которой можно сфокусироваться. Когда начнете вращаться, удерживайте точку в фокусе вашего зрения столько, сколько это будет возможно. Когда же точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опередив вращение туловища, и как можно быстрее снова сфокусируйтесь  взглядом на своем ориентире. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет существенно отодвинуть предел головокружения. Упражнение 2. Для второго ритуального действия вам потребуется лечь на пол. Ложитесь на толстый ковер или другую мягкую подстилку Руки  направьте вдоль тела. Важно помнить, что ладони следует прижать к полу. Пальцы вместе. Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. Поднимите ноги, стараясь сохранить положение ягодиц на полу. По возможности ноги можно примкнуть к голове, но это не обязательно. Главное сохраняйте ноги прямыми, не сгибайте их в коленях. Зафиксируйтесь в этом положении на то время, на которое вам комфортно. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Для начала хватит 3 5 повторений. Постарайтесь максимально расслабить мышцы между упражнениями. Конечный результат должен составлять 2. В этом ритуальном действии огромное значение придатся  координации движения с дыханием. В самом начале необходимо сделать выдох, полностью освободив легкие. Когда  поднимаете голову и ноги  сделайте плавный, полный  и  глубокий  вдох, во время опускания ног и головы такой же выдох. Упражнение 3. Это упражнение улучает работу позвоночника и его состояние. Начните с того, что нужно сесть на колени . При этом они расставлены на уровне  ширины таза. Позвоночник прямой. Бедра расположены вертикально. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Установите кисти рук на поверхность ягодиц и медленно откиньте голову назад, прогибая спину и выпятив грудь вперед. Упирайтесь в бедра и по окончанию действия вернитесь в исходное положение, примкнув подбородок у груди. В начале выполнения данного элемента упражнений вам хватит 3 5 повторений. Постепенно доводим до  2. Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение выдыхать. Упражнение 4. Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Ваши ладони должны стоять по бокам и упираться в пол, пальцы рук направлены вперед. Спина должна быть  прямой. Далее вы опускаете голову на грудь и прижимаете ее к ней. Затем запрокиньте голову осторожно  как можно дальше назад вверх, а потом поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки располагаться вертикально, как ножки стола. В таком положении важно зафиксировать тело. Вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Это упражнение также следует начинать делать с 3 5 повторений и заканчивать 2. И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержать дыхание, и опускаясь полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями сохранять неизменный ритм дыхания. Упражнение 5. Лягте на твердую поверхность и прогните спину. Подушечки всех пальцев ног нужно установить так, чтобы они упирались  на поверхность, на которой вы находитесь. Ладони разместите на полу, пальцы направлены вперед вдоль тела и сомкнуты вместе. Положение ног и рук чуть шире плеч. Колени и таз пола не касаются. Закиньте голову назад и медленно приведите ваше туловище в  форму угла, вершина которого смотрит вверх. При этом прижимаем голову подбородком к грудине. Ноги держите прямыми. Прямые руки и туловище должны находиться в одной плоскости. Тогда тело оказывается  как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение. Через неделю практики вы обнаружите, что это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях при прогибе и при подъеме в угол. Количество повторений довести очень постепенно до 2. Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в исходном положении, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при складывании тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в изначальное положение, вы делаете полный выдох.